伴随着大家对身心健康生活质量的了解和追求完美，由于太多吃甜对身心健康不好，因此 代糖慢慢被人们所散播。

”代糖“食品类，其优点是不加糖（如：白砂糖，白砂糖，绵白糖，葡糖糖等），而以代糖（Sugar substitute）替代，使食品类一样有清甜味，食品类的外包装上一般标识着”低糖“。

但是针对代糖自始至终是一个最近几年被经常提到的事情，有关它的一些了解很多人并没有很全方位。因此 此次就来认识下有关代糖的6个实情。

（1）吃代糖能协助减肥吗？

这个问题难以含糊回应，但也不必抱太高希望。

最先，大部分代糖发热量极低或是无发热量，与此同时糖度高，在相同糖度状况下摄入动能会降低。但能否减肥瘦身，影响因素特别多。

尽管相比加上糖，代糖是更快的挑选，但不必把减肥瘦身的期望寄予在代糖的身上，把控总动能摄入并相互配合健身运动才算是重要。

代糖自身并不是减肥产品，它更高的功效，可能是让你一丝甜，使你的减肥瘦身之途不那麼痛楚。

（2）代糖会影响到肠菌吗？

代糖对肠道微生物的直接影响是科学研究中受欢迎行业，但当前的结果五花八门，说啥的都是有。

肠道微生物的影响因素很繁杂，即便是吃没问题的糖或别的食材，也一样会危害肠道微生物。

的确有一些许多科学研究觉得代糖会对肠道微生物有不良影响，但借此机会大肆宣扬代糖的伤害，就有点儿耸人听闻了。

以当前的直接证据，这个问题未有结论，乃至也有科学研究觉得一些纯天然代糖对肠菌也有益处，也有的说当代糖摄入使用量时十分高时，才会展现出微生物菌种种群的危害。

以大部分人的摄入量，无需过于担忧，但源于传统提议，能少吃自然是最好是。

（3）代糖会造成 腹泻吗？

说到能造成 腹泻的代糖，第一个的当属糖醇。前不久，糖醇月饼造成腹泻的事儿还引起了朋友的很多探讨。

糖醇不可以被消化吸收，它会在肠胃内部分产生高渗自然环境，消化吸收大量水份到肠胃，与此同时也可以被肠道细菌溶解，造成汽体，这就促使排便更为莹润绵软，更强排出来，也就是大伙儿了解中的腹泻。

这也是含有山梨糖醇的西梅能润肠的首要缘故。

除糖醇外，也是有研究发现别的代糖也有可能会造成 腹泻，肚胀等消化道不耐受的状况，留意一次不必摄入过多。

（4）代糖会导致人体的糖化反应吗？

大伙儿常说的糖化，一般指葡糖糖和葡萄糖中的一些构造，和人体内的胶原等化学物质产生反映，造成末期糖基化终未物质AGES，这可导致糖对肌肤老化的危害，也有可能引起其他健康问题。

从理论上讲，代糖一般不拥有那样的构造基本，也有一些身体之外研究表明人力甜味素不容易推动糖基化全过程，一部分甜味素具备抗糖潜力。但现阶段依然缺乏充足的，强有力的科学研究。

但是或是这句话，日常代糖的摄入量一般非常少，不用太担忧。

（5）临睡前喝无糖饮料，还需要刷牙漱口吗？

要刷，极致的作法是先漱口清洁，等30分钟后再刷牙漱口。

病菌的确没法运用代糖，可是牙担心的不只是糖呀。有一些无糖饮料尤其是汽水，都带有酸性物质的，而酸碱性条件会不断对牙齿健康导致浸蚀，因此 喝了酸碱性饮品最好是先用冷水漱漱口清洁。

还必须特别注意的是，最好是不必马上刷牙漱口，吃任何东西全是这般。由于摄入食材后牙外表有极其轻度的损坏，唾沫中的成份会在门牙表层产生一个防护层，修补这种小小损坏，我们要直到这一全过程完毕再刷牙漱口，也就是三十分钟上下。

因此 ，临睡前喝过无糖饮料，也不能懒惰哦

（6）代糖商品能敞吃吗？

不建议，最好是别硬来，操纵量。

能够确实的是，国家食药监质监总局公布的《食品安全风险解析》提及科学规范地应用甜味素很安全性，FDA等也都认同这种食品添加剂的安全系数，但这并不寓意你能放一万个心，打开肚子吃。

一是由于代糖在一些健康问题上的确犹存异议，吃得传统一点显而易见跟妥当。

二是许多 代糖商品自身不足身心健康（例如代糖甜品），假如长时间很多摄入，尽管精制糖业的摄入量下来了，可是别的例如不足建康的成份摄入量也会跟随升高，依旧对身心健康没益处。