今日你午睡了没有？

午睡是十分常规的生理现象，不睡能够协助大家恢复元气和活力，提升中午工作中和培训的高效率，尤其是闷热的夏天，假如下午不可以适度歇息三十分钟，那麼全部中午都是会在没精打采中渡过。

在肺炎疫情战争中作出过杰出贡献的钟南山曾表明：“午睡是身体的加气站，我每日都需要午睡半小时，午睡对身体健康的危害特别大，尤其是午后的工作中”钟南山长期日常生活在广东省，广东省的气温相较别的区域而言是相对比较高的，一到中午很容易疲惫，不午睡一会，难以提到精神实质。

也许就是因为钟南山重视健康养生，规律作息才使他80几岁的大龄，看起来像60几岁的老年人一样，年青又有魅力。

但针对不喜欢午睡的人而言，强制性使他午睡是一件十分困惑的事，长期性午睡与从不午睡的人对比，到底有什么差异呢？哪一种人的身体会更健康？

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长期性午睡和从来不午睡的人，身体会有什么差别？

1、精神面貌不一样

长期性坚持不懈午睡的人与从不午睡的人，精神面貌是不一样的，坚持不懈午睡更有利于放松全身上下焦虑不安和忧虑的心态，身体疲惫感，维持活力，更强的解决中午的作业和学习培训。

而这些从不午睡的人，一到中午便会疲倦不断，全身乏力，看起来没什么精神实质。

2、记忆能力不一样

历经一上午的作业和学习培训，身体的人的大脑承受力这时正处在极其疲倦的情况，坚持不懈午睡可以给与人的大脑适当放松的時间，合理增强记忆力，减轻身体疲惫感。

而这些长时间不午睡的人，人的大脑损伤水平加剧，记忆能力也会随着降低，午睡对已经读书的儿童是十分重要的，父母盆友请尽可能给与小孩午睡的時间，不必让睡眠质量防止耽搁小孩的脑部发育。

3、心血管承受能力不一样

适当的午睡可以有效的降低心脑血管疾病的发病率，减少卒死的几率，相关数据信息研究发现，每日坚持不懈午睡三十分钟的人，患心脑血管疾病的几率相较长期性不午睡的人较为降低15%~27%，这对保护心脏是一件十分有意思的事。

坚持不懈午睡的人，心血管承受力更强，血夜流动性更为顺畅，缓解各器官的压力。

4、人体免疫能力不一样

入睡是身体放松和身体排毒的事儿，人到休息的环节中，身体人体内脏会加快身体排毒和再造的工作能力，减少身体内毒素废物的沉积，坚持不懈午睡可以有效的减轻身体内毒素反映，合理增强人体免疫力和抵抗能力，更强的抵御病菌和内毒素的侵入。

而长久不午睡的人，身体内脏器官会处在极其疲倦的情况，身体免疫能力也会随着降低，非常容易遭到病毒和细菌的感柒。

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午睡多长时间才算身心健康？

午睡最佳时间应调节在三十分钟之内，三十分钟是人的大脑适当歇息的最佳时间，这一时间范围既不可能危害晚上的睡眠质量，又能提升中午工作中和培训的高效率。

午睡時间充裕能够令人深感精神实质，反过来午睡時间不够的则不利提升精气神也会令人疲倦不断，经常犯困。

相关医学专家曾作出过那样一项科学研究：历经很多年实地调查，他发觉，午睡時间长期超出一小时的人，患心脑血管疾病的几率要高于31%，尽管午睡是一件好事，但假如长期性午睡時间太久得话，也会加剧身体的压力，仅有操纵在最佳时间范畴内才算是对身心健康最高的承担。

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除开午睡的时间段要留意以外，午睡的姿态也需要引起重视

北京协和呼吸内科主任医生肖毅在2013年接纳身心健康访谈时曾表明：不健康的午睡姿态会加剧脊椎和颈椎骨的损害，长此以往还会造成 脊椎错位，加剧身体疲惫感。

许多工薪族因为休息时间过短，吃了午餐后便会挑选马上倒床就睡，而她们试着的睡字大多数全是趴到办公室桌子上，长期趴到办公室桌子上入睡，不光会挤压面神经，还会加剧脊椎和骨关节的损害，长此以往还会令工薪族不自觉的背不直，加剧疲惫感。

趴着睡会影响到吸气、血液循环系统、神经传导，提议诸位工薪族，要想午睡，尽量的给自己造就更优良的午睡自然环境，留意姿态，标准可以的情形下，能够 订购专业性的折叠躺椅和U型枕，更强的放松身体，提升中午工作中和培训的高效率。

午睡对身体身心健康的重要程度显而易见，那各位朋友们，你们是坚持不懈午睡的人或是从不午睡的呢？能够将你的习惯性留到下边发表评论，假如你对午睡也有别的更快的意见和建议，都能够在下面评论留言板留言共享，和我们一同探讨。