才凉快没两天，高温再次来袭，每天早上看着长衣长裤都感觉到热，更不要说穿了。当拿起背心、短裤时，低头看到自己的大象腿、水桶腰时……为了遮肉只能被迫选择长衣长裤。 走在路上时，看到其他女生的筷子腿、小蛮腰时，便立志一定要瘦下来。 坚持一段时间后，满...

文/小妙90 点击上方/关注 6：00-7:00 (起床) 起床后先喝一杯温开水，帮助排便，提高代谢，减少便秘 7:30-8:30 (吃早饭) 早餐一定要吃，而且要好好吃，避免含量食物，千万不要一大早上就喝冰咖啡等含量的...

减肥的人，要知道什么能做，什么不能做，遵循减肥的底层逻辑——创造热量缺口，提升自身的代谢水平，才能促进体脂率下降，减掉身上多余赘肉。 减肥期间，若能做到以下的六个“不”，那么掉秤的速度将很快，2个月掉秤15斤没有问题！ 首先，不要吃零...

减肥要学习正确的减肥理念，避开减肥谣言跟伪科学，做到合理提升热量缺口，才能健康的瘦下来。 减肥的人看这篇就够了：医生总结的10条减肥干货，让你少走弯路，轻轻松松掉秤30斤！ 1、吃得少不等于热量摄入减少了。100g薯片的热量是450大...

小王：真羡慕你，好瘦啊。 小李：还好吧，我以前也很胖的，才减肥成功。 小王：真的吗？我以为你是那种怎么吃都不胖的人呢，因为我看你平时中午吃得也蛮多的。那你是怎么减肥的，可以分享一下你的减肥经验吗？我也好想减肥。 小李：可以啊，其实我之前...

减肥是一件很辛苦、很累，但是很有成就感的一件事。减肥的过程异常的艰难，需要付出很多的时间、留下成吨的汗水，还要克制流口水的嘴。但当站在体重秤上那个数字一点一点下降时，心里也是无比的自豪。虽然减肥成功的人很多，但减肥失败的人也不在少数，那这是为什么呢？原来是因为...

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