三伏天，又到了减肥的黄金期。

平板支撑算得上是最近几年流行起来的一种锻炼方式，平板支撑这种锻炼方式不受到场地的限制，只需要一小块空地就能够完成对应的锻炼。

据广大健身爱好者的介绍，想要进行平板支撑锻炼的时候，在平地上平铺上一张瑜伽垫，然后用自己的手臂和脚尖来支撑整个身体让身体保持水平的状态。

坚持一段时间，就能感觉到身体的多个部位会出现酸胀疼痛的表现。然而，许多人并不知道做平板支撑坚持多长的时间能产生较好的锻炼效果。

那么，平板支撑应该持续多久才算合格呢？

根据一些健康专家的建议，虽然刚开始时很多人可能连一分钟都难以坚持，但平板支撑对身体的益处是毋庸置疑的。

一般而言，持续两分钟以上的平板支撑可以带来良好的锻炼效果，同时也显示出锻炼者的身体耐力较强并且体力充沛。

那么，平板支撑真的能有效锻炼身体吗？

这是因为当进行平板支撑时，身体需要保持成一条直线的状态。

此时，全身许多部位的肌肉处于紧绷状态，虽然看似运动量不大，但实际上全身多个部位的肌肉都参与了身体支撑的过程。因此，平板支撑确实是一种有效的锻炼方式，而持续两分钟以上即可达到锻炼的目的和效果。

接下来，我们来看看平板支撑对身体有哪些益处。

在进行平板支撑的过程中，为了保持身体一直线，需要协调身体多个部位的肌肉参与锻炼。

坚持做平板支撑能够有效地促进身体的新陈代谢和血液循环，对提升机体的免疫能力有很大帮助。

特别是对于平时体质较弱的人，适当增加平板支撑的练习是非常有益的。

此外，平板支撑还能助力控制体重。

考虑到当前减肥已成为流行话题，许多人面临肥胖问题，过度肥胖还可能威胁身体健康并增加某些疾病的风险。

适时地进行平板支撑锻炼能帮助体内脂肪燃烧，同时加速排出体内其他毒素，这不仅有助于控制体重，还可以预防因过度肥胖带来的健康问题。

总的来说，平板支撑非常适合广泛的群体进行简易体育锻炼。

通过平板支撑能够促进血液循环和新陈代谢。只要达到两分钟的锻炼时间，就能确保一定的锻炼效果。

坚持下去，身体就能体会到这项锻炼带来的种种好处，从而维持健康状态。

声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。