众所周知，每位女性每月都会有一次月经，这个过程中，体内的废物和毒素可以通过经血排出体外，有助于缓解子宫压力。同时，雌激素的分泌也会增加，这可以加快新陈代谢的速度。因此，多数女性觉得这段时间内的减重效果更为显著。

确实，如果做好以下两点，体重很可能会明显下降。因此，如果你希望变瘦，不妨来看看在月经期间应该做些什么吧。

一.饮食调理

在经期时，建议女性多食用豆类食品，因为它们脂肪含量较低，并且有利尿消肿的效果。尤其是红豆，常吃可以起到美容养颜及补血的作用。

此外，应多喝牛奶，因为其富含钙质和乳清酸，能在一定程度上帮助女性调节体内荷尔蒙的分泌，进而减少体内多余的脂肪。

同样地，在此期间要多喝水，以帮助身体将废物和毒素随尿液排出。

二.多运动

谈及减肥，许多人的建议总是“管住嘴，迈开腿”，从客观角度看，这并没有错。若想加快减肥速度，在控制饮食的同时，进行适量的运动，并坚持下去，就会看到明显的效果。

然而，月经期间不宜进行强度过大的运动，特别是不能做卷腹等动作。建议进行快走或练习瑜伽。只要坚持每天进行，就能帮助我们燃烧多余的脂肪，从而达到减重的效果。

此外，经期结束后通过调整饮食，身体会逐渐变得干净，自然也能减轻体重。那么，经期后吃什么食物可以帮助减肥呢？

1.海带

海带尽管廉价，却含有意外的营养价值。它富含纤维素、甘露醇以及多种微量元素，而且脂肪含量极低。即便经常食用，也不会增重，反而能帮助促进肠胃蠕动，排出体内毒素。特别是在月经刚结束后的几天内，适当吃一些海带，还能起到瘦身的效果。

2.坚果

虽然许多人认为坚果脂肪含量较高，但从营养角度看，坚果中的主要是不饱和脂肪酸，这可以促进雌性激素的分泌，保护女性的子宫和卵巢，从而更有效地排除体内毒素。

因此，建议在大姨妈结束后，适当摄入坚果类食物，这还能辅助减肥。

3.魔芋

魔芋是减肥中不可或缺的食物，因其饱腹感强且产生的热量极低。这样会造成热量缺口。此外，魔芋还有清理宿便的功效，经常食用可带走体内垃圾，从而使体重有所下降。

总而言之，如果女性想要改善身材，进入月经期时应做好上述两点。但需要注意的是，减肥并非一蹴而就的事，必须长期坚持。虽然例假期间和月经结束后是女性的黄金减肥期，但如果在这个阶段偷懒，减肥效果也会大打折扣。