7月16日，在国家卫健委医疗应急司、中国健康教育中心、中国记协办公室共同指导下，中国健康促进与教育协会联合多方共同举办“中国健康知识传播激励计划——2024年健康体重科普传播大会”。

与会专家表示，在倡导开展体重管理年活动之际，人们说“保重”的同时，可以互相提醒保持健康体重。

白岩松呼吁公众常备体重秤、腰围尺

会上，中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松呼吁公众常备体重秤、腰围尺，关注自己和家人的体重。同时，他表示保持健康体重的状态使自己能够快乐踢球、运动，感觉更舒服。

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长孔灵芝表示，正确认识体重是保持健康体重的第一步。

体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标,体重过高或过低都会对健康造成不利影响。全人群都应把保持健康体重作为目标，任何一个时期的体重异常都会对健康造成不良影响。

据介绍，我国过半数成年人超重肥胖，大概每5个儿童青少年就有一个超重肥胖。超重和肥胖是糖尿病、高血压等心脑血管疾病、部分癌症等疾病的重要危险因素，儿童青少年肥胖可持续至成年期，增加多种慢性病的发病风险。

减肥≠减“重”

中国医学科学院阜外医院生活方式医学中心常务副主任冯雪表示：“减肥≠减‘重’。若将体重设为唯一的减肥目标，很有可能导致精力不足、营养不良等情况发生，从而身体‘提出抗议’，导致减重无法坚持，健康也受到影响。减肥重要的是减去身体多余的脂肪，同时腰围、体脂、体重均保持在健康范围。”

冯雪提醒公众要正确树立减肥的“三体”目标：体重目标即成年人BMI控制在18.5~23.9、体脂目标即成年男性体脂率控制在10%~20%和女性为15%~25%、体型目标即成年男性腰围小于85厘米和女性腰围小于80厘米。

高盐摄入量增加肥胖风险

中国疾病预防控制中心营养与健康所副所长刘爱玲表示，体重控制取决于能量摄入与能量消耗的平衡。在控制总能量的基础上，保持平衡膳食模式并长期坚持，是保持健康体重的关键。

刘爱玲提醒，长期高盐、高油、高糖饮食都会增加肥胖和多种慢性病的风险。在控制体重方面，很多人往往更关注“减糖”和“减油”，却忽视了“减盐”。国内外多项研究发现，盐摄入量与BMI以及其他肥胖指标如腰围和身高比之间关系密切，较高的盐摄入量会增加肥胖的发病风险。

肥胖人群运动锻炼需注意运动安全

在运动锻炼方面，中国体育科学学会体质与健康分会副主任委员兼秘书长王梅研究员建议，通过掌握运动技能和技巧、加入运动团组等方式培养运动习惯；有氧运动、抗阻运动、高强度间歇运动均有助于减重；运动锻炼特别是肥胖人群的运动锻炼要注意运动安全。

长期肥胖会引发多种慢性代谢性疾病

中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波教授谈到，肥胖是多种慢性疾病的危险因素，长期的肥胖更是会引发多种慢性代谢性疾病。

“体重的‘两头’都属于疾病范畴。特别轻的，如营养不良，可能是神经性厌食症所导致；特别重的，如肥胖症，本身已是一种慢性代谢性疾病。”夏维波教授提示肥胖且生活方式干预无效者，或超重合并相关并发症者，需到正规医疗机构寻求医生专业指导，采取积极治疗措施。

超重及肥胖儿童干预目标不是必须降低体重

中国健康促进与教育协会营养素养分会主任委员、北京大学公共卫生学院马冠生教授提醒，监测和评估孩子体重状况，是体重管理的第一步。超重及肥胖儿童的干预目标是在保证身高稳定增长的同时，维持体重不增或延缓体重增长速度，来逐步达到健康体重，并不是必须降低体重。干预的措施包括合理饮食、充足运动和行为矫正。

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研究发现：改变生活方式可有效降低患癌风险

据新华社报道，美国癌症学会日前发布的一项研究结果显示，30岁及以上成年人中，四成新增癌症病例以及近半数癌症死亡病例与可预防的风险因素相关。这意味着人们可以通过改变生活方式降低患癌风险。该研究结果显示，吸烟是主要风险因素。研究涉及病例中，近五分之一癌症病例以及近三分之一癌症死亡病例与吸烟有关。其余风险因素分别为超重、饮酒、缺乏运动等。

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我国乙肝及相关癌症发病率逐年下降

据新华社报道，在2024加速消除乙型肝炎学术会议上发布的一组数据显示，我国乙肝及相关肝细胞癌年龄标化发病率逐年下降；一般人群乙肝病毒表面抗原流行率持续下降；近年来新生儿3针乙肝疫苗接种率持续保持在95%以上，已达到世界卫生组织提出的2030年目标。

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今年进入40天“超长”三伏天

7月15日开始，进入一年中最热的三伏天，而且今年又是40天“超长”三伏天。所谓的“超长”三伏天实际上是指有两个中伏，初伏10天、中伏20天、末伏10天。初伏为7月15日-7月24日（10天）；中伏为7月25日-8月13日（20天）；末伏为8月14日-8月23日（10天）。

工人日报客户端《乐健康》第503期

工人日报客户端 记者 姬薇

来源：工人日报返回搜狐，查看更多

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