（央视财经《第一时间》）日常减肥应该注意什么？有哪些误区？

进入夏季，不少人把减肥列入了计划。而让人困扰的是不吃不见瘦，一吃就长胖。越减越肥怎么回事？难道就是“生而易胖”吗？专家介绍，人体就像一台特别节能的机器，有储存能量、保护脂肪的天性。1克脂肪可以供应9千卡的热量，一个成年男性平均每天消耗2000千卡至2500千卡，假设全部都是脂肪供能，只需要200多克的脂肪，正常人常规速度走路一公里，消耗相当于20克至50克脂肪的能量，这种变化在体重秤上是很难体现的。可以说，减重比一般想象的要难很多。

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任医师 张鹏：遗传因素大概占3成至4成的作用，后天因素可能占6成至7成的作用，所以通过后天的生活方式管理，可以让肥胖疾病不发作。现实生活中，很多人把减肥挂在嘴上，有时候想减5斤、10斤，过段时间一放松，又回来10斤、15斤，这种情况特别多见，我们把这叫“体重循环”。

医生介绍，“体重循环”也就是俗称的减肥后反弹，这种情况对于减肥非常不利，也是造成“越减越肥”的主要原因。

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任医师 张鹏：每次减重的时候不光减去脂肪，而且会减去一部分肌肉，可是当体重反弹回来的时候，通常肌肉很少反弹，以脂肪的反弹为主。另外一方面，身体有很强的保护机制，比如减肥的初始体重是160斤，减到150斤，身体认为这是对身体造成的创伤，在体重反弹回来的时候，往往是超初始体重的，这是人体一个保护机制，是一个自然规律。此外，体脂比会越来越高，因为每次减的这样一个循环以后，是让部分的脂肪替代了肌肉。

减肥实际上是一种健康生活方式的形成过程，一定不能追求在短时间取得效果，否则反弹是必然的。另外，减肥就算达到理想体重也不能掉以轻心，因为人的身体对原有体重是有记忆的，减肥成功后的一年半到两年都很容易反弹，一定要特别注意。

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任医师 张鹏：每天早上起来上称，如果这一天体重有上升的趋势，当天就把它减下来，这是一个窍门，这样你只要维持一年半到两年，体重就相对比较稳定。

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编辑：李聪返回搜狐，查看更多

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